Category Archives: prozdrowotny styl życia

DO BIEGU, GOTOWI, START…

Wraz z jazdą na rowerze i pływaniem, bieganie jest jedną z najczęściej wybieranych form aktywnego wypoczynku. Przekłada się to na rosnącą liczbę uczestników zawodów zarówno na dystansach 5, 10 kilometrów, jak i maratonów. Co czeka zawodników-amatorów podczas wyścigów, wyjaśniają Natalia Pawelska i dr Dariusz Parzelski, psychologowie sportu z Uniwersytetu SWPS.

Jak wytrwać w diecie? Uda się, jeśli zmienisz myślenie

Zaczyna się zawsze tak samo: chcemy żyć zdrowo, więc zaczynamy stosować dietę, trenować. Jest dobrze, ale w końcu zapominamy się, waga wraca do starego poziomu, a my jesteśmy sfrustrowani i zniechęceni. Co zrobić, żeby ten scenariusz się już się nie powtarzał?

KRYZYS, NIEMOC, GŁUPOTA – CO Z TĄ MARATOŃSKĄ ŚCIANĄ?

Maraton. Biegniemy przez 30 (lub kilka więcej) kilometrów i wszystko jest w porządku, nagle ktoś odłączył prąd. Zderzyliśmy się ze ścianą. Czy to nasza wina, czy można z nią walczyć, jak jej uniknąć? Rozłożyliśmy to zjawisko na czynniki pierwsze i zapytaliśmy fachowców. Maratończyku, a zwłaszcza debiutancie – po prostu musisz to wiedzieć.

Zrealizuj postanowienia. Jak stawiać i osiągać cele?

„Ciągle stawiamy sobie cele, uczymy się tego przez całe życie – mówi dr Dariusz Parzelski, kierownik Zakładu Psychologii Sportu SWPS w Warszawie (psychologsportu.com). – W sporcie natomiast znaczenie odgrywa sposób ich formułowania. Badania wskazują, że korzystanie ze sprawdzonych metod wyznaczania wyzwań zwiększa skuteczność zawodników”.

JAK WAŻNY JEST SPORT W ŻYCIU MŁODYCH EUROPEJCZYKÓW?

Ponad połowa Polaków deklaruje uprawianie sportu, co plasuje nasz kraj na 5. miejscu wśród państw Europy Centralnej – wynika z raportu „Sport w życiu Europejczyków”, przeprowadzonego na zlecenie Procter & Gamble (P&G). W Polsce nadal dominuje siedzący tryb życia, choć coraz częściej jako formę spędzania wolnego czasu wybieramy aktywność na świeżym powietrzu. Wśród badanych państw najbardziej aktywni fizycznie są tymczasem mieszkańcy Czech i Słowenii.

Relaksacja neuromięśniowa przydaje się nie tylko sportowcom

Poziom w sporcie wyczynowym jest dziś bardzo wyrównany. O zdobyciu medalu często decyduje czynnik psychiczny, więc sportowcy trenują psychikę równie intensywnie jak ciało. „Jedną z tajemnic ich sukcesów jest relaksacja neuromięśniowa” – zdradza psycholog sportu, czterokrotny mistrz Polski w łucznictwie, Dariusz Parzelski z Wydziału Psychologii UW.